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最新公布的长寿运动走路只能排第三?第一有点

更新时间:2019-06-14

  导语:最新公布的长寿运动,走路只能排第三?第一有点出乎意料!——挥拍运动

  近年来,我们的手机上出现了很多的计步工具,越来越多的人也都爱上了行走,甚至一天10000步已经逐渐开始无法满足大家的需求了,朋友圈里已经开始出现了90000+的存在,开奖结果。个人认为这是非常让人惊讶的。但事实上,除了走路还有很多活动可以供我们选择,但在这众多的运动项目中,哪一种对人类的身体健康最有益呢,493333管家婆图。今天就让我们来了解一下。

  这一点相关权威已经给出了答案,根据数据分析,对人体好处最多的是挥拍类的运动。挥拍类的运动不仅仅能刺激我们的肩部肌肉,手臂肱二头肌以及肱三头肌,增强我们肩部以及手臂的力量,还能够在快速移动的过程中,使我们身体的协调性和腿部肌肉得到充分的锻炼。

  并且,当眼镜随着球类一起转动时,会使我们的大脑处于快速紧张思考的状态,这样既能健脑,视觉灵敏度也会随之得到提高。相关研究表明,挥拍运动能够降低47%的全因死亡率,并且挥拍类的球类运动对我们的身心都是有很大的好处的,但在选择挥拍类运动时也要多加注意。

  对于一些对抗性较差的运动,例如兵乓球、羽毛球等,这种活动量可大可小,强度比较低;而网球对于力量的要求很高,这种运动就不适合骨骼变脆,关节僵化的老年人去练习了。随着我们年龄的增长,我们的身体也会随之进行变化,我们可以有侧重的去选择比较适合我们的运动,以便达到更好的运动效果。

  那么,每个年龄段的人适合哪种运动呢?1-7岁的孩子比较适合游泳,8-25岁的青年人适合强度较高的球类运动,26-45岁的中年人适合强度稍低一点的爬山、慢跑等休闲的活动,46-65岁的中老年人则比较适合健步走、力量锻炼等运动,而65岁以后的老年人则只适合做一些活动筋骨的弓步练习运动了。我们应该在适当的时候做一些适当的运动!



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